「练就」与其背后的故事

练就，是一款专注于力量训练的APP，旨在让力量训练更简单。

它能够帮助你全面记录训练和饮食情况，并提供专业高效的训练计划和动作讲解。

不论你是刚入门的健身新手，还是想要进阶的健身老手，练就都能帮助你定期追踪自己的进步轨迹，回顾复盘并找到突破的方向。

通过练就，你还可以获得以下训练干货：

• 20多个实战训练计划：针对不同阶段不同人群制定的训练计划，已有上千学员亲身实践有效，帮助你更高效地达到理想效果；

• 50多节针对性训练课程：为身体不同部位设计的专业训练课程，让训练更有针对性，大肌群精准刺激，小肌群也不落下，全面塑造理想体型；

• 500多个详尽的动作讲解：真人视频、肌群动图、文字说明三种方式，详细讲解超过500个训练动作，其中4K录制的多角度真人演示视频让动作没有死角，学练更轻松！

为什么会有练就？

嗨，大家好~

我是练就APP的创始人Andy侯鑫哲。

为什么会有练就？这个问题让我回想起了自己是怎么开始系统的力量训练的。

我接触运动非常早，从初一到大学，我都沉浸在对篮球的热爱中，努力获得了不错的成绩。高中毕业后，我去到了美国俄亥俄大学的体育经济管理专业进行本科学习，同时也经常参加美国东部的非职业联赛。但不幸的是，2012年5月份，我在赛场上严重扭伤了右膝，半月板和前交叉韧带全部撕裂，再也无法进行对抗性的体育项目了。我不得不和我倾注了十年热爱的篮球说了再见。当时我是非常难过的。 手术后的康复过程中，我在医生的指导下开始健美训练。长期的运动生涯积累让我深知专业知识的重要性，为了更加科学有效地训练，避免盲目训练带来二次伤害，我选择了去美国比较专业的运动医学培训机构，专门学习抗阻力和康复训练的相关知识。

在这个时期，我的身体经过专业训练后恢复良好，肌肉训练也初见成效，我也爱上了健美训练，自己摸索出了一套更科学有效同时能避免训练损伤的运动模式。 我希望能将自己在这方面的经验和专业知识分享给更多的人，于是2014年，我回到上海，建立了自己的健身会所，开始带练学员，帮助大家从饮食规划、针对性训练到户外拓展等等方面，根据每个人不同的的特性替他们规划愿意坚持下去的训练计划。

我也有了一些机会在线上带学员，传播自己的健身理念——那时我开始在运动APP、健身智能硬件平台上当健身教练，接触到了更多想要科学健身的小伙伴。 我发现大家都会用一些互联网工具来帮助训练，无论是健身APP还是网上的教程。 但老实说，这些计划不一定适合他们。一是他们没有系统的健身认知，不知道自己应该做什么训练，更无法判断搜到的训练是否适合自己。二是在运动过程中，他们没有受到很好的指引，可能导致身体受伤，一受伤就停练了，慢慢也就不练了。

这也引发了我的思考：线下的角度比较容易去解决这两个问题，但线上就没有办法了吗？我觉得如果有一个APP产品，它能更精细化地，针对不同人群给出训练计划建议，让他们养成周期性训练的习惯，同时在这个可持续的训练过程中减少伤病，那将是会非常有价值的，能帮他们少走很多弯路。我看了国内外很多这个品类的产品，还没有找到一款让我满意到会主动推荐给学员的。

我心想，那不然自己做一个出来吧！于是我找到一群志同道合的小伙伴组成了团队，做出了「练就」。

这个产品最初的理念就是“让力量训练更简单”。不用四处去搜教程了，不用担心计划的合理性，更不用担心跟练会不会受伤、有没有哪个动作学不会，这些在APP里都会有很详细用心的指导——就是“跟着练就对了”！我将自己在运动科学、康复训练和真人授课方面的多年探索和经验全都融入进APP里了。

首先保证训练是科学专业的，每个训练背后不仅有前沿的专业论文理论做支撑，还有真人学员的实践效果来证明。

其次保证所有内容都是可持续练下去的。“坚持”对于健身来说太重要了，一份再好的计划，坚持不下去也没有效果，所以我针对不同特质的人群，在动作选择、训练强度、阶段适应方面做了不同的区分，让大家都能找到适合自己的可坚持的训练计划。

最后就是在动作讲解方面，我们针对不同性别，专门录制了多角度的4K高清真人演示，不错过任何一个动作细节，让大家能更高效准确地掌握正确动作，减少受伤的可能性。

练就后续还会在饮食管理和女性友好方面下功夫，让它成为更加全面而深入的力量训练工具。

大家在使用过程中，有任何反馈和建议都可以联系我们，大家一起让练就变得更好吧！

• 小红书：@练就APP。
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